زمانی که شما به طور ناگهانی کاری را انجام می‌دهید به مفاصلتان، به‌ویژه بزرگترین مفصل بدنتان، زانو توجه نمایید. هر چه مسن‌تر می‌شویم، تقلیل یافتن لغزندگی مفصل و غضروف در مفصل و سایش سبب التهاب دردناک میشود. اگر ما مواظب مفاصلمان نباشیم، ضرر احتمالی و احتیاج برای جراحی با زیاد شدن سن و فعالیت بیشتر میشود.
ورزش و غذا خوب برای تندرستی مفصل خیلی باارزش است. امگا s3 امکان پذیر است التهابات در جسم را کم کند، curcumin یک ضد التهاب قدرتمند است و ویتامین C سبب تولید کولاژن میشود. اکنون تحقیقات جدید ویتامین D را نیز به گروه تندرستی مفصل دعوت میکند.
صدمات زانو
طبق یک مطالعه دکتری، ضرر رباط صلیبی جلویی (ACL) زانو درست نظیر آن است که زانویتان ۳۰ ساله شود. مطالعات دیگر نشان می‌دهد که در مردم با ضرر‌های ACL، محدوده ۵ سال بعد از معالجه رباط صلیبی جلویی آن‌ها ورم مفاصل زانو رواج می‌یابد. به این معنی که افزون بر درد فوری و ناتوانی دراثر صدمه، احتمال بیشتری دارد که به ورم مفاصل مبتلا شده و امکان پذیر است به جراحی نظیر جانشینی کلی زانو احتیاج داشته باشید.
چه چیزی سبب این مسائل میشود؟ ضعف در عضله چهار سر ران، یا گروهی از چهار ماهیچه‌ی بزرگ مقابل ران، که سبب ورم مفاصل زانو میشود.
تحقیق جدید
اما امکان پذیر است روشی وجود داشته باشد- و امکان پذیر است به آسانی مکمل ویتامین D باشد. نتایج یک مطالعه گسترده یک رابطه بین استفاده کم ویتامین دی و احتمال دارا بودن مسائل مفصلی، شامل صدمات رباط صلیبی جلویی و ورم‌های زانو را نشان می‌دهد. ویتامین دی به طور بالقوه‌‌ای باارزش است زیرا مواد ریز غذایی‌ای هستند که التهابات، اندازه عضله‌های اسکلتی و عملکرد و تندرستی استخوان را مرتب کردن میکند.
تحقیقات انجام شده توسط بیمارستان تخصصی ارتوپدی (TOSH) در شهر سالت لیک نشان داد که سطوح پایین ویتامین D خوب شدن قدرت عضلانی پس از ضرر را کم شدن می‌دهد، که قادراست خبر باارزشی برای آن‌هایی که از آرتروز رنج می‌برند باشد. اگرچه تحقیق زیادتری احتیاج است اما مفاهیم روشن‌تر شده‌اند: تندرستی مفصل با رژیم خوراکی سالم پربار از گونه های ریز غذایی‌ها نظیر ویتامین دی به احتمال بیشتر زیاد شدن می‌یابد. یک رژیم خوراکی سالم قادراست به مردم یاری کند تا روش زندگی فعالی را داشته باشند و از مسائل زانو پیشگیری کند، حتی طول زندگی را زیاد شدن دهد.
تحقیقات در مورد اثر ویتامین دی روی زانو دنباله دارد. ما می‌دانیم که ویتامین دی فاکتوری باارزش در خوب شدن مریض بعد از عمل ارتوپدی می‌باشد. هر چه ما زیادتر درباره دلیل افت ویتامین دی بعد از جراحی بدانیم، آسان‌تر می‌توانیم راه‌های مدیریت برای کم شدن دادن و مناسبتر کردن دوره بازیابی بیماران در تمام جا را بشناسیم.
